1.역기와 아령운동을 통해 근력과 골밀도를 강화해라!
2.일주일에 3번,30분씩 빠른 걸음으로 걸으면, 10년을 되돌릴수 있다.
3.술,담배를 끊어라!
4.영양이 풍부한 다양한 식사를 해라!
5.비타민 보충제를 복용하라!
6.저지방 식사를 통해 뇌혈관의 노폐물을 제거하라!
7.하루 7시간의 적당한 수면을 취하라!
8.외국어 학습,독서,취미활동을 통해 정신활동을 자극해라!
9.음악을 가까이 하라!
10.신앙을 가까이 해라!
11.봉사활동을 해라!
12.애완동물을 키우라!
13.희망의 실마리를 찿으라!
14.사람들과 어울리라!
출처 : 부산의대 김돈균교수
출처 : 암행어사
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